手汗の原因は運動不足？誰でもできる手汗対策方法

仕事が始まると、今までできていた日常的なことでさえ、忙しくてできないという人も多くなりますよね。
実は、仕事をするようになってから手汗に困る人が増えてきています。

その理由の一つに運動不足による手汗があります。

「運動すると汗をかくから、逆に運動しない方が汗をかきにくいんじゃないの？」と思われる方も多いと思います。
実際に私自身も手汗に悩まされて色々と調べてみるまでは運動しない方が汗が出なくていいと思っていました。

しかし、運動不足になればなるほど手汗をかきやすいことがわかりました。
運動不足のどこに手汗の原因が隠れているのでしょうか。
そして、どんな人でもできる手汗対策はないのでしょうか。

運動はストレス発散と汗腺を正常に働かせる効果がある

実は運動することは体にいいことだらけです。
運動ですべてのストレスが解消されるわけではありませんが、心のストレスと体のストレスの両方が軽減されます。

また、運動不足の人は体中にある汗を出す汗腺が一部衰えています。
衰えた汗腺が多くなると、日常的に動いていて活性化している汗腺から汗がどんどん出てきます。
これにより手汗が増えることが考えられます。

運動をすることで全身に汗をかき、衰えた汗腺を再び元気にすることで、一部の場所にのみ集中して汗が出なくなります。

手汗の原因はストレスによって自律神経が乱れ、発汗が多くなってしまうことで起こるのがほとんどと言われています。
知らず知らずのうちに溜まっていたストレスが、運動不足による汗腺の衰えによって一気に手に出てきてしまうのでしょう。

運動は自律神経を整え、汗腺を活性化させることもできるので、手汗の対策としてはかなり効果的なものと言えるのです。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で手汗は抑えられる

実際に運動をするにあたって、最初から激しいスポーツなどはやる必要はありません。
実は、軽くジョギングしたり、ウォーキングを行う程度の軽い運動の方が効果は高いと言われています。

ジョギングやウォーキングなどは30分から1時間程度の時間で構いません。
これくらいの時間でもかなり汗は書きますし、ストレス発散にもなります。

ストレスと運動不足の解消は、手汗だけでなく、生活習慣の改善や肥満の防止にもつながるので手汗を抑えた後にも継続して続けましょう。

軽い運動は寝る1時間以上前に行う方が体にいい

ジョギングやウォーキングといった軽めの運動について、実は寝る直前に行うのはあまりよくないと言われています。
これらは、最終的に自律神経を整えて、体のバランスをしっかり取ってくれる運動ですが、運動直後は神経も興奮してしまいます。
手汗が出たり、睡眠に支障がでるなど、日常生活にもあまり良いとは言えません。

運動後は1時間しないうちに自律神経が整いますので、運動は寝る1時間以上前に行うのが良いでしょう

忙しすぎて運動なんて無理！そんな人にはこれ！

実際にウォーキングなどを30分というのはかなり大変で、仕事が忙しい、という場合は正直30分すら惜しいと思えてきますよね。
じゃあ、実際に軽い運動すらできない人はどのようにしたら手汗が止まるのでしょう？

これについては実はそこまで時間を掛けなくても汗腺を活発化することはある程度できます。
要はストレスの軽減と全身で汗をかくことが出来れば同じ効果があると言えるからです。

実は日常の中で少し工夫してあげるだけでかなりの効果が期待できることもあります。
全部をやる必要はないので、できる範囲で出来ることをしっかり行い、手汗をできるだけ抑えましょう。

食事を改善する

食事改善をすることで手汗を抑えることが出来ます。
自律神経を整えるのを助ける食品が数多くありますので、それらをメインに食事を摂ることを心がけましょう。
手汗に効果のある食品は『手汗を改善！手汗を抑える食べ物を教えます。』にまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

半身浴をする

半身浴って汗をかなりかきますよね
私はあんまり半身浴をしたことがないのですが、半身浴をしているときは体中の毛穴という毛穴から汗が出てきます。
私はかなり汗をかく方だと思うので、頭から顔から背中から胸からと、全身沢山汗をかきます。

お風呂はリラックス効果を生むだけでなく、全身の汗腺に発汗を促す作用もあるので、ある意味かなり効果的な手汗対策と言えます。

サプリメントで自律神経を整える

食事から自律神経を整えることは可能ですが、いつも気を遣った食事ができるわけではないですよね。
DHA等のアミノ酸を多くとると自律神経が整いやすくなります。
DHAが多く含まれているのは青魚などになりますが、必ずしも毎食食べられるわけではないですよね。

そんなときにはサプリメントでしっかり補給していくことが重要となります。
特に最近は青魚を食べる機会がかなり減ってきています。
サプリメントで必要な栄養素を補って手汗対策につなげましょう。

実は手汗専用制汗剤が一番楽に手汗を止められる

運動不足は手汗の原因になりうることは読んでいただいてわかったかと思います。

• ストレス→自律神経の乱れ→手汗
• 汗腺の衰え→活性化している汗腺から発汗→手汗

この二つが大きな原因です。
どちらも運動で解消できる問題ですが、運動する時間がない、運動はしたくないという方が多いのが現状ですよね。

「今の状況を変えずに何とか手汗を抑えて、落ち着いてから体質改善を行っていきたい」という場合なら、私は手汗専用制汗剤のファリネをお勧めします。

なぜファリネをお勧めするかというと、いつでも手軽に使えるのに即効性が高いので、かなり使い勝手が良くて、私は定期的に購入しているくらいです。
副作用もほとんどないですし、効き目も2，3時間は最低でも手汗がほとんど出ないので大満足の制汗剤です。

期間限定！ファリネを公式サイトで定期購入すると最大70%引きで購入できる

ここまで手汗対策をご紹介しましたが、実際にファリネを買おうと考えた時に金額の高さで躊躇していませんか？

実は、現在ファリネの公式販売サイトでは、期間限定でファリネを最大70%引きで購入できます。
購入方法は簡単で、ファリネの公式サイトから定期購入をするだけです。

手汗の対策で購入するため、日常的に利用することを考えて購入すると、この割引サービスはかなりコストパフォーマンスが高いと言えます。
それに、手汗対策品なので、自分の使っているペースより早く来たとしても全く問題はありません。

ファリネの購入を検討されている人は、今が買い時です。

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